Uống gì để giảm cân tại nhà, giảm mỡ bụng nhanh chóng

Uống gì để giảm cân tại nhà

Uống gì để giảm cân tại nhà nếu bạn đang đối diện với vấn đề tăng cân quá mức? Làm sao để giảm cân nhanh và có một cơ thể đẹp và khoẻ mạnh?

Bạn đừng sử dụng một cách vô độ các loại nước giàu axit để có tác dụng giảm cân nhanh chóng như uống nước chanh, dấm hay nước ép dứa – chúng sẽ phá hủy dạ dày của bạn trước khi bạn kịp được lượng mỡ nào.

Nguyên lý khoa học đem lại kết quả giảm cân đơn giản số 1 là giảm lượng calo nạp vào so với lượng calo hao tổn. Có một thứ nước uống đơn giản, an toàn và rẻ không tưởng hỗ trợ giảm cân, thừa cân hiệu quả. Đó là nước lọc!

Trăn trở với việc uống gì để giảm cân tại nhà

Ngày nay, hầu hết mọi người đều đối mặt với vấn đề cân nặng mất kiểm soát. Quá nhiều thức ăn nhanh và các loại thực phẩm nghèo dinh dưỡng nhưng giàu năng lượng khiến cho mọi nỗ lực giảm cân của bạn gần như vô tác dụng.

Đặc biệt trong giai đoạn đại dịch Covid-19 này, mọi người đều phải ở nhà và ít đi lại. Lúc này, năng lượng mà cơ thể nạp vào từ thực phẩm không có chỗ để sử dụng và tiêu hao. Hậu quả là rất nhiều người đã tăng cân rất nhanh.

Có rất nhiều cách để hạn chế quá trình tăng cân và từng bước làm giảm cân nặng. Trong đó, cách đơn giản nhất là thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Bạn sẽ có thể đạt được những hiệu quả đầu tiên trong việc giảm cân tại nhà và cải thiện sức khoẻ.

Chi tiết

    Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?

    Hãy uống nước lọc! Thật khó tin phải không? Nước sạch đun sôi, loại nước rất rẻ, có sẵn và có rất nhiều ngay trong gian bếp nhà bạn lại là trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân. Nếu bạn hỏi những người đã giảm béo thành công về việc uống gì để giảm cân tại nhà, câu trả lời chắc chắn là nước lọc!

    Nước – nước uống giảm cân, giảm mỡ.

    70% cơ thể bạn là nước (Nghe thật quen phải không? Thật ra thì gần 70% thôi). Nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn điều hoà thân nhiệt.

    Giảm cân tại nhà

    Nước giảm cân? Giảm cân bằng nước như thế nào?

    Tại Hey Fitness, chúng tôi luôn khuyên mọi người uống thật nhiều nước. Đơn giản vì nó hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

    Một ly nước ấm khi vừa ngủ dậy: Hãy bắt đầu giảm cân vào buổi sáng với một tinh thần thoải mái và một cốc nước lọc – thứ nước uống giảm cân an toàn, đáng tin cậy nhất của bạn. Nó cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài bị thiếu hụt, rửa trôi những thứ không sạch sẽ trong dạ dày, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường sự trao đổi chất, tốt cho việc giảm cân của bạn. Hãy duy trì thói quen tốt này mỗi ngày, kể cả khi bạn đã có một thân hình cân đối.

    Uống nước trước bữa ăn (trên 30 phút) khiến cơ thể bạn cảm thấy no một cách tự nhiên. Uống trước khi ăn làm giảm cảm giác thèm ăn các thực phẩm giàu năng lượng, giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa ăn.

    Nước giúp bạn tiêu hoá thức ăn và chuyển hoá chất béo. Nếu không có nước, bạn không thể nào đốt mỡ đúng cách được. Vì vậy, hãy tin tôi, uống nhiều nước một chút.

    Uống nước giúp tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống nước đầy đủ có khả năng giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn ngay cả lúc vận động và nghỉ ngơi, phát huy hiệu quả giảm cân. Hãy thử tưởng tượng bạn có thể có cân nặng và vóc dáng hoàn hảo nhờ việc đốt cháy mỡ thừa nhanh ngay khi bạn nằm ngủ. Thật tuyệt vời!

    Uống nước giúp bạn tập luyện tốt hơn. Nước giúp tim mạch khoẻ mạnh, điều chỉnh huyết áp và vận chuyển các chất dinh dưỡng tới cơ bắp. Điều này hạn chế nguy cơ bị chuột rút và những cơn đau nhức cơ bắp. Bạn sẽ vận động tốt hơn và đốt cháy nhiều năng lượng hơn.

    Lợi ích của nước lọc

    Uống nước gì để giảm cân nhanh nhất?

    Nước lọc rất tốt cho sức khoẻ. Hãy chỉ sử dụng nước lọc và tránh xa các loại nước ngọt, bia, rượu và cả nước ép hoa quả. Nước giảm cân một phần vì nó hoàn toàn không có tinh bột và không đường nên không có năng lượng. Ngược lại, các loại nước khác chứa rất nhiều năng lượng.

    Ngay cả nước ép hoa quả, dù có nhiều vitamin nhưng đã không còn giàu chất xơ như ban đầu. Chính vì thế, cơ thể nạp năng lượng từ nước ép hoa quả rất nhanh.

    Một trong những loại nước trái cây thường xuyên được gợi ý rằng giúp đánh bay mỡ, hỗ trợ quá trình giảm cân là nước ép bưởi! Bưởi là một thứ hoa quả thần kỳ, rẻ và thực sự giúp ích cho việc tăng cường hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, hãy sử dụng múi bưởi và thưởng thức nó ở dạng nguyên bản nhất.

    Nếu muốn giảm cân, xin đừng uống các loại nước ép giảm cân, kể cả nước ép bưởi.

    Một thứ đồ uống khác được rất nhiều người yêu thích là trà sữa. Vị của nó thật tuyệt – ngọt ngọt, mát mát, và còn có trân châu dẻo dẻo đi kèm nữa.

    Nhưng nếu bạn muốn giảm cân, hãy ngừng uống trà sữa. Trong một ly trà sữa xinh xinh đó có chứa tới 350kcal – 500kcal – một lượng năng lượng khổng lồ trong dáng vẻ tưởng chừng cuốn hút của loại nước uống này.

    Một buổi tập mướt mồ hôi tại phòng tập giúp bạn tiêu hao khoảng chừng trên dưới 300kcal, nghĩa là còn ít hơn năng lượng từ một cốc trà sữa. Do đó, chừng nào bạn còn thường xuyên thứ thức uống giàu năng lượng đó, chừng đó bạn vẫn không thể nào giảm cân được.

    Uống trà sữa

    Nếu bạn muốn giảm cân tại nhà, hãy uống thật nhiều nước lọc mỗi ngày thay nước ngọt có đường. Trung bình mỗi ngày bạn nên uống tối thiểu 2 lít nước lọc. Và bạn cần ngừng uống nước ép hoa quả và các loại nước khác – hãy loại bỏ chúng khỏi thực đơn giảm cân của bạn.

    (Ngoại trừ nước trà xanh – nó thực sự giúp giảm cảm giác thèm ăn và giúp thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hãy uống nước trà xanh mà đừng cho đường vào, và nhớ đừng uống lúc đói bụng hay khi vừa ăn cơm xong)

    (Tham khảo từ Havard Health)

    Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng

    Đừng quên uống một chút xíu nước ấm trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon và giữ ấm cổ họng. Nước ấm với một chút mật ong và một lát gừng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng ngay cả khi ngủ. Nước gừng là thứ nước giảm béo nhanh hơn nước lọc, nhưng không nên uống quá nhiều trong ngày vì nó sẽ gây đầy bụng.

    Và đừng uống quá nhiều nước vào buổi tối bạn nhé. Bạn không muốn bị thức giấc lúc nửa đêm để đi vệ sinh đâu.

    Giảm cân hiệu quả bằng chế độ ăn uống hợp lý hay tập thể dục?

    Chỉ đơn thuần uống nước hoặc điều chỉnh chế độ ăn cũng sẽ giúp cơ thể bạn giảm cân một cách đơn giản mà chưa cần dùng tới các món ăn kiêng hay các loại nước detox phức tạp.

    Tuy nhiên, tốc độ giảm cân tương đối chậm và cần nhiều thời gian. Nước là thứ đồ uống đơn giản, giúp bạn giảm mỡ và là câu trả lời cho câu hỏi uống gì giảm cân tại nhà, nhưng nó không phải thức uống giảm cân cấp tốc. Bạn cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả và duy trì hoạt động thể thao mỗi ngày để tăng cường sự trao đổi chất và giảm lượng đường trong khẩu phần ăn.

    Hãy thử khám phá chương trình giảm cân tại nhà – HEY Fitness Training với thực đơn chi tiết từng bữa ăn, bài tập đốt cháy mỡ đơn giản. Hơn 3 ngàn phụ nữ đã và đang tham gia HEY Fitness Training vào thời điểm này, trung bình mỗi người giảm được 3,2kg trong 3 tháng (số liệu có được ở thời điểm viết bài).

    Cách giảm cân cấp tốc

    Kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý, uống nhiều nước và tập thể dục đều đặn là cách khoa học để giảm cân hiệu quả. Nó có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cơ thể và cải thiện sức khoẻ.

    Lối sống khoa học này rất tốt cho sức khoẻ lâu dài của bạn. Nó giúp bạn kiểm soát cân nặng và cải thiện vấn đề tim mạch. Bạn có thể đo BMI miễn phí với Hey Fitness để xem cơ thể mình đang ở mức độ sức khoẻ nào nhé.

    Đừng quên ghé phòng Gym để nâng cấp cơ thể mỗi tuần. Tập luyện với các huấn luyện viên cá nhân của Hey Fitness là một lựa chọn khôn ngoan để đạt hiệu quả giảm mỡ nhanh nhất và có hình thể đồng hồ cát!

    Tập luyện giảm mỡ

    Bắt đầu với các PT Gym giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn 5-7 lần so với tự mình mày mò. Đồng thời, bạn sẽ tiết kiệm thời gian và ngăn chặn nguy cơ bị chấn thương.

    Các huấn luyện viên cũng hướng dẫn bạn kiểm soát chất béo trong cơ thể một cách đơn giản. Bạn sẽ được xây dựng thực đơn giảm cân khoa học để giảm cân hiệu quả ngay tại nhà. Khi đã hiểu được hàm lượng dinh dưỡng có trong một số thực phẩm, bạn sẽ biết mỗi loại thực phẩm sẽ có công dụng gì, sự cần thiết ra sao đối với việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể một cách lành mạnh.

    Đặc biệt, bạn sẽ hiểu rõ hơn về các bài tập, ví dụ như Plank. Bạn sẽ hiểu rõ Plank có giảm cân không, cách tập như thể nào để giảm béo nhanh chóng mà an toàn cho sức khoẻ.

    HLV riêng giúp giảm cân nhanh chóng!

    Cần một người đồng hành tận tâm trong việc giúp bạn có hình thể đẹp một cách khoa học? Hãy liên hệ ngay với HEY Fitness để xây dựng chương trình giảm cân thần kỳ với PT gym và xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả, giúp đốt cháy mỡ thừa và hiệu quả giảm cân nhanh.

    Chọn huấn luyện viên riêng cùng thực đơn ăn uống khoa học thửa riêng từ HEY Fitness là phương pháp giảm cân hiệu quả số 1, giảm mỡ thừa ngay tại phòng gym và kích hoạt chế độ giảm cân ngay cả khi ngủ, có vóc dáng cân đối.

    Chúng tôi sẽ giúp bạn biết rõ cần uống gì để giảm cân tại nhà và vận động ra sao để giảm mỡ đơn giản.

    NASM Certified Personal Trainer
    Nguyễn Hùng
    NASM CPT, HEY Fitness CEO, 7 năm kinh nghiệm trong việc giúp đỡ mọi người tập luyện, giảm cân và xây dựng hình thể.

    Địa điểm tập luyện

    Cụm phòng tập thuộc Sóc Sơn, Hà Nội

    HEY Fitness Training

    Chấp nhận thanh toán

    Thanh toán

    Chứng nhận & giấy phép

    HEY Fitness – Dịch vụ HLV cá nhân

    hello@hey.fitness

    Công ty TNHH Ánh Trăng Việt

    DKKD 0102733327 13/04/2022.

    162 Đường 2, Phủ Lỗ, Sóc Sơn, Hà Nội.

    Bản quyền © 2022 HEY Fitness.