Phương pháp tập luyện và thực đơn giảm cân theo tiêu chuẩn Mỹ.

  • Ngọc Lan
  • Bé Thúy
  • Thu Hằng
  • Kiều Trinh
  • Hải Yến
  • Mỹ Oanh
  • Ngọc Linh

vừa đăng ký tham gia!

HEY membership

Cách giảm cân tại nhà: Bài tập & thực đơn giảm cân đơn giản

Giảm cân nhanh trong 1 tuần

Giảm cân tại nhà

Đang giảm cân hiệu quả

Tập luyện trực tuyến & thực đơn giảm cân

Số 2

Ngọc Lan

-0,3kg

Số 1

Lê Dung

-0,5kg

Số 3

Bích Hường

-0,2kg

Đốt cháy mỡ

Tập luyện trực tuyến hiệu quả cao và an toàn

Dễ dàng đốt cháy mỡ toàn thân với bài tập ngay tại gian bếp mà không cần dụng cụ!

Tư vấn dinh dưỡng

Thực đơn Keto đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Thực đơn chi tiết suốt 21 ngày với bữa sáng, trưa, tối, ngang buổi cực kỳ chi tiết, khoa học cho người bận rộn!

Thói quen tốt

Phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả

Chỉ dẫn từng bước, chi tiết mỗi ngày ngay trên điện thoại của bạn! Chăm sóc cơ thể, bảo vệ sức khỏe, cảm giác nhẹ nhàng thật đơn giản!

Thon gọn & xinh đẹp

giảm mỡ hiệu quả

bài tập . dinh dưỡng . không dùng thuốc

Bài tập Cardio giảm cân, giảm mỡ

  • Hàng chục bài tập thể dục đa dạng, đốt cháy mỡ, vét cạn chất béo với hướng dẫn của PT chuẩn quốc tế NASM, Mỹ.
  • Video bài tập vui vẻ, động tác đơn giản kết hợp âm thanh dễ chịu mang lại cảm giác hào hứng.
  • Cường độ bài tập điều chỉnh theo trình độ của bạn bởi trí tuệ máy tính.
  • Chỉ dẫn chuyên sâu ở những tư thế đặc biệt, thúc đẩy đốt cháy chất béo, giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
  • Tác động tới mọi bộ phận, đốt cháy calo, đánh tan mỡ khắp cơ thể, tăng cường trao đổi chất.
  • Cơ thể săn chắc, dẻo dai & không thô cứng, cảm giác nhẹ nhàng.

Với nhiều năm kinh nghiệm thực tiễn, các chuyên gia của HEY Fitness tự hào mang tới cho bạn chuỗi bài tập đa dạng, vui vẻ & cực kỳ hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo & đánh tan mỡ ở những vùng như bụng dưới, đùi trong, mông, bắp tay.

Chuỗi bài tập này được thiết kế đặc biệt dành cho nữ giới và hoàn toàn khác biệt!

Bài tập đa dạng phong phú
Thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân khoa học, đơn giản.

  • Chế độ giảm cân kiểm soát cân nặng thúc đẩy quá trình giảm cân với 5 bữa mỗi ngày cực kỳ chi tiết suốt toàn bộ chương trình.
  • Số lượng cụ thể, tính toán theo từng thể trạng.
  • Thực phẩm xanh, sạch, có bổ sung chất xơ vào thực đơn, dựa trên các nguyên liệu dễ tìm nhất Việt Nam.
  • Dễ chuẩn bị & sử dụng, dễ mang theo, dễ ăn, phù hợp nữ giới, được sử dụng rộng rãi để giảm mỡ thừa.

Dinh dưỡng chiếm tới 50% hiệu quả giảm cân, cắt mỡ. Thực đơn Keto với chế độ ăn xây dựng trên những thực phẩm giàu chất béo tốt được đánh giá là một trong những thực đơn có hiệu quả mạnh nhất, được sử dụng rộng rãi.

Chế độ ăn kiêng đặc biệt giảm lượng đường tiêu thụ, hạn chế thức ăn nhanh và tinh chế, chặn đứng việc tăng cân, từ đó giảm béo từ ngay trong bữa ăn.

Không giống các thực đơn mẫu & mang tính tham khảo, thực đơn Keto của HEY Fitness Training được thiết kế riêng cho từng thể trạng, đo đạc theo năng lượng mỗi ngày, ghi rõ số lượng chi tiếtcực kỳ dễ chuẩn bị, sử dụng.

Kế hoạch giảm cân chi tiết, đem lại vóc dáng cân đối.

  • Thực hành, dõi theo thói quen tốt để đốt cháy calo, giúp tránh thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo trái cây & tăng cường sự trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn vặt.
  • Cung cấp biểu đồ theo dõi hành trình giảm cân trực quan, dễ hiểu, đem lại hiệu quả bất ngờ.
  • Trò chuyện, hỏi đáp mẹo giảm cân với huấn luyện viên giúp bạn theo sát mục tiêu giảm cân.
  • Các bước chỉ dẫn sinh động, tín hiệu dễ nhìn, luôn nắm rõ khẩu phần ăn, lượng thức ăn mỗi ngày để ăn uống khoa học.

Chặn đứng béo phì, lấy lại hình thể và cảm giác nhẹ nhàng – mọi bước đều được các huấn luyện viên thiết kế thật dễ hiểu để bạn có thể làm theo dễ dàng chỉ với vài phút mỗi ngày.


Hướng dẫn từng bước

Nỗ lực được đền đáp

giảm cân nhanh chóng.

Gần 4000 phụ nữ trên khắp đất nước đang tham gia vào hành trình giảm cân tại nhà và thay đổi cuộc sống. Còn bạn?

Kết quả sau 12 tuần
Kết quả sau 9 tuần

Chương trình này không chỉ giúp tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy calo thông qua tập thể dục, mà còn thúc đẩy cơ thể sử dụng mỡ trong cơ thể làm nguồn năng lượng chính và đốt cháy nó thông qua chế độ ăn, hạn chế sự thèm ăn, tăng khả năng giảm cân.

Hình thể gợi cảm, cảm giác nhẹ nhàng

tạm biệt béo phì

Giảm cân

Mỗi ngày trôi qua, bạn và tôi đều tận mắt chứng kiến bạn bè, người thân của mình vật lộn với vấn đề sức khỏe chỉ vì cân nặng ngày càng mất kiểm soát.

Thừa cân, béo phì – kết quả của một chế độ ăn những thực phẩm giàu năng lượng, thực phẩm chế biến sẵn nhưng ít chất dinh dưỡng & cuộc sống ít vận động – là nguồn cơn của vô vàn căn bệnh ảnh hưởng nặng nề tới chất lượng sống, như tim mạch, cao huyết áp, suy yếu gối và xương.


Nhưng không phải ai cũng có điều kiện để tiếp cận những buổi tập chất lượng cao với huấn luyện viên riêng tại phòng tập.


Sau ngày dài làm việc và lo lắng cho cuộc sống, phụ nữ khát khao được thay đổi bản thân, được sống khỏe và đẹp hơn. Và rồi họ rơi vào ma trận của những món giảm cân cấp tốc, những thực phẩm bình thường được tô vẽ những lời hoa mỹ chỉ để tăng doanh số, hay những thứ phản khoa học như viên sủi giảm cân, miếng dán giảm cân mỡ bụng!

Và cả những "bài tập trên mạng", như plank chẳng hạn, chẳng giúp ích gì cho việc giảm cân, nhưng được mô tả như thể đấng cứu thế của nhân loại.


Cân nhắc tập một hai bài tập, làm dăm ba món ăn chẳng thể giúp giảm cân nhanh hay giảm lượng calo. Chỉ có kết hợp đồng thời việc vận động, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học và thực hành những thói quen lành mạnh mới có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng. Thiếu một thứ khiến cho nỗ lực của bạn mất đi công dụng giảm cân.


Luôn có một con đường dẫn bạn tới đích, nhưng xung quanh nó là vô vàn con đường phủ đầy sương mù dẫn tới vô định. Vì đó là cách mà cuộc sống này vận động, khiến ta phải chọn sai nhiều lần trước khi có được một lần đúng…


Chúng tôi không muốn bạn phải thử và lần mò nữa. Chương trình giảm cân tại nhà – HEY Fitness Training, là thành quả và tâm huyết sau nhiều tháng nỗ lực làm việc của đội ngũ huấn luyện viên, chuyên gia dinh dưỡng và các nhà khoa học máy tính.

Mọi thứ phức tạp, khó hiểu được chuyển hóa thành các chỉ dẫn trực quan, giúp bạn và người thân của mình dễ dàng bước đầu đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả.


Chúng tôi mong được cùng bạn trên hành trình giảm cân hiệu quả rất tuyệt vời này.

HEY Fitness Training – Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc & tập luyện trực tuyến.

Ngân Nga, Nguyễn Hùng, Helena và rất nhiều người khác.

Trung bình mỗi người giảm được 3,2kg khi tập luyện theo chương trình 3 tháng ngay tại nhà.

Số liệu từ 3,829 người tham gia

HEY Fitness Training - Chương trình tập luyện giảm cân ngay tại nhà
Điều khoản chương trình

Do hiệu quả giảm cân mạnh mẽ từ thực đơn và bài tập, HEY Fitness Training không áp dụng cho:

Người bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, đang có thai, đang cho con bú hoặc đang bị COVID-19.

Mọi kế hoạch của chương trình này không phải lời khuyên y tế.

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

HEY Fitness Training

Chấp nhận thanh toán

Thanh toán

Giấy phép & chứng nhận

giấy phép và chứng nhận

HEY Fitness – HLV cá nhân chuẩn quốc tế.

xinchao@m.hey.fitness

Công ty TNHH Ánh Trăng Việt

DKKD 0102733327 13/04/2022.

162 Đường 2, Phù Lỗ, Sóc Sơn, Hà Nội.

Bản quyền © 2022 HEY Fitness