Top 3 bài tập giúp phụ nữ mông to, để vòng 3 to tròn quyến rũ.

Phụ nữ nào cũng muốn mình có cặp mông to tròn quyến rũ. Gu thẩm mỹ ngày nay chuộng mông săn chắc, đầy đặn hoặc nảy nở.

Kết hợp với một vòng eo vừa phải (cách giảm mỡ bụng nhanh nhất), mông gợi cảm đầy trở nên đầy thu hút. Vậy làm sao để có dáng mông đẹp mà không cần phải xài quần độn mông, thêm phần tự tin cho phái đẹp?

Thử 3 bài tập mông khoa học và hiệu quả nhất cho mông và đùi sau, cực kỳ chất lượng từ huấn luyện viên gym của HEY Fitness đang áp dụng cho hàng ngàn khách hàng.

Chúng sẽ giúp tạo một cặp mông bự tròn đầy, dễ dàng cho vòng 3 đẹp, căng tròn gợi cảm chỉ sau một thời gian ngắn, nhanh chóng và an toàn. Không những thế, việc tập luyện thường xuyên giúp ích khá nhiều trong việc giúp cơ thể khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe lâu dài.

Dáng mông to là tốt hay xấu?

Khái niệm tốt hay xấu chỉ mang tính tương đối, nhưng dưới góc nhìn khoa học, mông bị lép là dấu hiệu cho thấy vùng mông của bạn ít hoạt động và thiếu sức sống.

Điều này có thể phần nào khiến bạn gặp khó khăn trong đời sống hàng ngày do vùng mông yếu, thiếu hỗ trợ cho cơ thể và đùi. Từ đó, khả năng thăng bằng của bạn sẽ yếu, lực chân không khỏe và dễ xảy ra chấn thương.

Tại sao đàn ông thích mông to?

Dưới góc nhìn cá nhân của một người đàn ông, cũng như tham khảo ý kiến của một số bạn bè, dường như nam giới cảm thấy những cô gái sở hữu mông to và săn chắc rất quyến rũ.

Ấn tượng ban đầu sẽ rất mạnh.

Kích cỡ, hình thể của vòng mông không hề liên quan tới phẩm chất của một người phụ nữ. Cũng hoàn toàn không có cơ sở nào về việc vòng 3 to ảnh hưởng đến vận số.

Tuy nhiên, nếu yếu mông, chảy xệ hoặc lép, bạn nên cải thiện kích cỡ mông và hình dáng hông thông qua chế độ luyện tập để giúp vòng 3 đầy đặn.

Nhờ đó, chị em phụ nữ hiện đại có thể có thuận lợi hơn trong cuộc sống, đời sống tình cảm và sức khỏe.

Thế nào là cặp mông đẹp?

Phụ nữ mông to chưa chắc đồng nghĩa với việc mông đẹp. Phụ nữ có vòng 3 vun đầy, mông đầy đặn, không chảy xệ được cho là phù hợp xu hướng thẩm mỹ.

Một số nguyên nhân khiến vòng 3 bị xệ hoặc lép là do mông bị thiếu sản bẩm sinh, ít vận động, thiếu chất dinh dưỡng khiến tế bào mô cơ ở mông kém phát triển (lép) hoặc cơ thể tăng cân quá nhanh, thừa cân (chảy xệ).

Đừng quên rằng giữ tỉ lệ giữa hông và eo cân đối là điều quan trọng để có được đánh giá đẹp nhất.

Đây là yếu tố rất quan trọng, vì nó là điểm nhấn khiến dáng đẹp hơn. Nó cũng là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn tốt, hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch.

Những nghiên cứu từ xa xưa cho tới tận ngày nay đều phát hiện ra rằng phụ nữ sở hữu vòng 3 nảy nở và eo thon không chỉ có đường cong hình thể tuyệt đẹp mà còn ít khi gặp các bệnh tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp...

Chẳng phải từ thời "các cụ" đã đề cao tiêu chuẩn "thắt đáy lưng ong" và cho rằng phụ nữ mông to là phúc thọ hay sao?

Rõ ràng, phụ nữ sở hữu dáng mông to thường mang lại ý nghĩa may mắn và có lợi thế về sức khỏe nếu vòng 3 săn chắc.

Làm sao để giúp mông to nhanh chóng, quyến rũ?

Mông được cấu thành chủ yếu bởi cơ, chất béo và colagen. Do đó, chế độ dinh dưỡng và vận động có ảnh hưởng rất lớn đến vẻ ngoài của mông.

Có rất nhiều cách để các chị em "hack dáng, độ mông" một cách nhanh chóng, điển hình là:

Phẫu thuật nâng mông nội soi.

Ngành phẫu thuật thẩm mỹ đang rất phát triển và rất nhiều dịch vụ & công nghệ nâng mông nội soi ra đời, phục vụ nhu cầu làm đẹp của chị em.

Ưu điểm: nhanh.

Nhược điểm: tốn kém, ảnh hưởng sức khỏe, không mang tính lâu dài.

Mặc đai nịt bụng, quần lót nâng mông.

Đây là giải pháp nhất thời và tiết kiệm. Nhưng đáng tiếc là đai nịt bụng có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn do nó dồn ép các cơ quan nội tạng bên trong.

Ưu điểm: đơn giản, nhanh, chi phí thấp.

Nhược điểm: có khả năng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, không bền vững và thực chất. Chỉ cần bỏ đồ độn mông ra là bạn sẽ "hiện nguyên hình", nên bạn khó có thể có một cuộc sống thoải mái, tự tin suốt cả ngày.

Luyện tập mông, tăng kích thước, cải thiện vòng 3 to tròn.

Kích thích phát triển cơ mông giúp mông to nhanh, tăng kích thước mông thông qua tập luyện là cách tốt nhất để có bờ mông to, đồng thời nâng cao sức khỏe bản thân.

Đây là phương pháp khoa học nhất, tối ưu nhất.

Nó không chỉ mang lại vòng 3 đẹp hoàn hảo, mà còn tốt cho sức khỏe lâu dài của bạn thông qua việc tập cơ mông, khiến cơ mông săn chắc.

Ưu điểm: an toàn, tiết kiệm, bền vững, cải thiện đời sống và sức khỏe trọn đời, từ đó cải thiện tích cực đến tuổi thọ.

Nhược điểm: cần có người hướng dẫn để đạt kết quả xây dựng cơ mông nhanh phát triển trong thời gian ngắn.

Phụ nữ có thể tăng kích thước vòng 3 thông qua luyện tập mông.

Phái đẹp sở hữu vòng 3 gợi cảm, săn chắc, vun đầy là một nét đẹp được tôn vinh suốt chiều dài lịch sử của loài người.

Vì thế, duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập thường xuyên với những bài tập mông cho nữ giúp cải thiện, tăng kích thước vòng 3.

Từ đó, cải thiện vòng 3 nhanh và gợi cảm hơn mà không cần độn đồ bên trong hay dùng dịch vụ phẫu thuật tốn kém và nguy hiểm.

Áp dụng các bài tập biến mông lép thành căng đầy, giúp mông to tròn

Các huấn luyện viên chia sẻ với bạn 3 bài tập để tập mông to giúp vòng 3 căng tròn, dành riêng cho nữ giới.

Chúng được thiết kế giúp nâng mông hiệu quả thông qua việc thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào mô cơ ở mông. Từ đó việc thực hiện các bài tập này giúp tăng kích thước, cải thiện vòng 3 nhanh chóng một cách tự nhiên.

Đặc biệt, chúng không làm đùi to, giữ tỉ lệ mông và đùi được cân đối ở nữ giới.

Deadlift: Bài tập kinh điển, còn được gọi là "nữ hoàng của các bài tập".

Khác với bài tập squat luôn yêu cầu hạ mông để đùi song song với mặt đất, bài deadlift này giữ mông ở vị trí cao và căng.

Điều đó khiến mông vun cao và cực kỳ săn chắc, giúp đùi thon gọn (nếu thực hiện đúng kỹ thuật).

Nó được các huấn luyện viên của HEY Fitness đánh giá rất cao, luôn có mặt trong chương trình tập với huấn luyện viên riêng.

Bạn cần thực hiện bài tập này với sự hướng dẫn và tư vấn trực tiếp của PT vì đây là một bài tập cực kỳ phức tạp và có độ khó cao (Tìm hiểu để biết PT là gì)

Ví dụ, huấn luyện viên sẽ chỉ bạn cách đưa mông về phía sau sao cho đùi sau căng ra mà không bị đau lưng.

Thực hiện đều đặn với tần suất vừa phải, phù hợp, bạn sẽ phải ngạc nhiên với kết quả đem lại.

Hip thrust: Là một bài tập đơn giản mà hiệu quả, hip thrust giúp chị em có mông to một cách đơn giản vì nó tác động rất nhiều tới phía sau cơ thể, đặc biệt là cơ mông.

Động tác đẩy hông của nó rất dễ thực hiện, khiến cặp mông căng tròn. Bài tập nâng mông này thực sự giúp phụ nữ sở hữu tướng mông to đẹp, đồng thời việc thực hiện động tác dễ hơn các bài tập khác.

Bật nhảy tại chỗ: Ai trong chúng ta cũng đều đã từng bật nhảy rồi đúng không? Đây là một động tác cực kỳ đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc tại phòng tập gym.

Nó giúp phụ nữ có vòng mông to hơn ngay cả khi bạn thực sự không biết gì nhiều về các môn thể thao. Không những thế, Jump Squat đốt năng lượng khá nhiều và giúp bạn có vòng eo con kiến bên cạnh cặp mông đầy đặn và săn chắc, to tròn nhanh chóng, tạo thành những đường cong quyến rũ quanh vòng 2.

Để đảm bảo an toàn cho gối của bạn, các huấn luyện viên của HEY Fitness khuyên bạn thực hiện tiếp đất hết sức nhẹ nhàng bằng mũi chân trước tiên để giảm thiểu tác động xấu lên đầu gối.

Vòng 3 to, đẹp quyến rũ thật đơn giản.

Đừng bỏ lỡ chương trình mới toanh với PT riêng, được tư vấn trực tiếp chương trình tập luyện áp dụng các bài tập đặc biệt, 1 kèm 1 - "hack dáng, độ mông" thực thụ khi tập gym với PT.

Với chế độ tập luyện và ăn uống có lợi ích đặc biệt sẽ giúp chị em phụ nữ sở hữu được một vòng 3 trở nên săn chắc, tôn vẻ đẹp hình thể: đường cong chữ S, body hoàn hảo, tướng mông to trái đào hấp dẫn, đẹp quyến rũ.