5 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng siêu tốc, an toàn

Dinh dưỡng quyết định 70% khả năng giảm cân thành công của bạn. HEY Fitness tiết lộ 5 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng siêu tốc, hỗ trợ giảm cân mà chưa cần áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng đặc biệt nào.

Để giảm cân hiệu quả và có một vóc dáng cân đối, điều đầu tiên bạn cần lưu ý là bữa ăn hàng ngày chứ không phải là tập luyện như thế nào. Nếu không có một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ không bao giờ có thể có kết quả thành công.

Kinh nghiệm thực tế khi làm việc với hàng trăm khách hàng tại các phòng tập mà HEY Fitness có cơ hội làm việc cùng cho thấy, rất nhiều người dù tập luyện vô cùng chăm chỉ vẫn không thể nào có kết quả như mong đợi.

Sự thiếu hiểu biết về dinh dưỡng dẫn tới sự sai lệch. Rất nhiều người thậm chí còn ăn vài bát cơm trắng hoặc một gói xôi to trước buổi tập để "cơ to, đẩy khỏe".

Tất nhiên, nạp một lượng lớn năng lượng từ các loại thực phẩm hấp thụ nhanh, giàu tinh bột như vậy chắc chắn sẽ giúp bạn tập luyện khỏe hơn.

Nhưng nếu bạn muốn có một thân hình khỏe mạnh và vòng eo cân đối, cần nắm rõ những thực phẩm nào nên ăn và không nên ăn trong bữa ăn của mình.

Tìm kiếm những thực phẩm giảm mỡ bụng siêu tốc.

Có 5 loại thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng dư thừa rất đơn giản, tiết kiệm và có thể dễ dàng mua và chế biến.

Ăn các loại thực phẩm này giúp tăng khả năng làm giảm cân nhờ vừa cung cấp dưỡng chất, lại vừa có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn vặt.

Đồng thời, tăng cường đốt cháy chất béo một cách hiệu quả, giảm khả năng tích tụ mỡ bụng.

Thường xuyên sử dụng nhóm thực phẩm này làm thức ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ bụng rất tốt, tăng hiệu quả để giảm cân.

5 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Thực phẩm nào giúp giảm mỡ bụng nhanh? Hãy cũng khám phá những thực phẩm giảm mỡ bụng đơn giản mà bạn có thể dễ dàng chuẩn bị trong gian bếp.

I. Trứng luộc.

Trứng luộc là thực phẩm bổ dưỡng hàng đầu mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn chống béo bụng tốt. Trứng không chỉ có lượng protein dồi dào và chất béo lành mạnh mà còn giúp cơ thể bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin B, kẽm, canxi và các chất chống oxy hóa như choline.

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy sự thiếu hụt choline trong bữa ăn hàng ngày có mối liên hệ tương đồng với cơ chế gây tích tụ mỡ. Do đó, trứng luộc là nguồn bổ sung choline quan trọng cho cơ thể để ngăn chặn béo phì.

Điều đặc biệt là ăn trứng sẽ giúp duy trì năng lượng cho một ngày dài làm việc, no lâu vì lượng dồi dào các chất dinh dưỡng giúp giảm cảm giác đói.

Nhờ đặc điểm này, trứng luộc luôn xuất hiện trong bất kỳ chế độ ăn uống nào mà các huấn luyện viên cá nhân của HEY Fitness tư vấn cho khách hàng của mình.

Thời điểm tốt nhất để thưởng thức là vào buổi sáng hoặc buổi trưa, để giúp bạn no lâu và giúp cung cấp dưỡng chất cho các hoạt động chính trong ngày.

Đây thực sự là loại thực phẩm giảm mỡ bụng hàng đầu.

II. Quả bơ.

Bơ là loại trái cây tuyệt vời giúp giảm béo bụng một cách đơn giản. Trong quả bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn và protein thực vật một cách dồi dào. Đó là một dạng chất béo rất tốt hỗ trợ bạn giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ăn bơ có thể giảm cân ư? Nó giàu chất béo thế kia cơ mà?

Nghe có vẻ vô lý, nhưng thực ra lại rất thuyết phục. Cùng giống như trứng luộc, chất béo trong quả bơ giúp bạn cảm thấy no lâu mà đồng thời cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày vì nó là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Chất béo không bão hòa đơn là một dạng chất béo tốt. Mặc dù là chất béo, nhưng nếu sử dụng vừa phải thì nó không phải món ăn gây tăng cân, không gây tích trữ chất béo.

Mà ngược lại, giúp hỗ trợ cho quá trình ăn kiêng giảm cân thêm hiệu quả, giảm lượng mỡ vùng bụng.

III. Khoai lang.

Trước tiên phải khẳng định rằng khoai lang rất nhiều tinh bột (carbohydrate). Thế nhưng, cũng giống hai loại thực phẩm trên, khoai lang cũng là một loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh.

Nó không chứa là tinh bột đơn phức, lại còn bổ sung chất xơ.

Những loại thực phẩm ở dạng tinh bột đơn phức như bánh quy, trà sữa, nước ngọt...được hấp thụ vào cơ thể rất nhanh thông qua quá trình tiêu hóa.

Những sản phẩm này có nguy cơ gây béo toàn bộ vùng bụng vì chúng rất giàu năng lượng nhưng lại nghèo dinh dưỡng. Chúng là kẻ thù số một khiến bạn tích lũy một lượng mỡ thừa chỉ trong 1 thời gian ngắn.

Trong các chế độ ăn kiêng giảm mỡ điển hình, những thực phẩm trên bắt buộc phải loại bỏ hoàn toàn khỏi thực đơn.

Khoai lang, yến mạch là loại thực phẩm chứa tinh bột đa phức - thứ bao gồm tinh bột, chất xơ và các dưỡng chất khác. Chất xơ và carbohydrate giúp cung cấp đủ năng lượng, đồng thời cần nhiều thời gian để tiêu hóa và hấp thụ hơn tinh bột đơn phức.

Từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn, không gây gây tích tụ mỡ thừa. Chất xơ hòa tan còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hỗ trợ đốt cháy mỡ.

IV. Cá hồi.

Loài cá này có hương vị thơm ngon và thường được các đầu bếp hàng đầu của Nhật Bản chế biến thành món sushi và sashimi hấp dẫn.

Nên thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm là các loài cá béo bao gồm cá hồi có rất nhiều axit béo omega-3. Loại dưỡng chất này có tác dụng giảm cholesterol xấu, chống viêm.

Không những thế, nó còn có tác dụng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả và ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa. Nhờ đó đem lại tác dụng tuyệt vời để giảm mỡ bụng.

V. Nước ép cần tây.

Nước ép từ cần tay góp phần giúp tan mỡ bụng, giúp ích trong việc loại bỏ tình trạng tích mỡ nội tạng nếu sử dụng đúng cách và hợp lý. Lý do là cần tây chứa rất ít năng lượng, nhưng lại giàu các nguyên tố vi lượng như kali, magie, phốt pho, natri...

Vitamin C trong cần tây hoạt động hiệu quả trong việc giúp phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, chuyển hóa chất béo tốt hơn, giảm viêm và hạn chế béo phì.

Sự tăng cường trao đổi chất từ nước ép cần tây giúp giảm béo bụng siêu tốc, đốt cháy mỡ thừa nhanh.

Sử dụng nước ép cần tây trước bữa ăn, tốt nhất là vào buổi sáng, sẽ khiến bạn no lâu hơn, giúp ngăn chặn sự thèm ăn và có tác dụng giảm mỡ bụng.

Tuy nhiên, với lượng natri lớn, hãy cân nhắc hạn chế dùng loại thực phẩm này nếu bạn bị cao huyết áp hay các bệnh về thận.

Giúp giảm mỡ bụng hiệu quả với dinh dưỡng và tập luyện

Nếu coi dinh dưỡng là nhiên liệu để đốt cháy mỡ thừa, thì luyện tập khoa học là mồi lửa cần thiết để thổi bùng lên ngọn lửa đó.

Hãy kết hợp giữa một chế độ dinh dưỡng hợp lý để hạn chế nguyên nhân gây béo bụng và thường xuyên tập luyện để đánh bay chất béo nội tạng.

Sự kết hợp này có tác dụng giảm cân nhanh chóng, đốt cháy mỡ bụng an toàn và khỏe mạnh từ bên trong.

Theo các nghiên cứu mới nhất, tập gym với PT gym sẽ kích hoạt sự tăng cường hấp thụ oxy sau tập luyện.

Quá trình này khiến cơ thể tiêu thụ lượng oxy lớn hơn mức bình thường. Từ đó, nó thúc đẩy quá trình giảm cân nhờ liên tục thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đánh tan mỡ bụng nhanh chóng suốt 24 giờ sau tập ngay cả khi bạn ngủ.

Chính nhờ cơ chế đặc biệt này giúp tăng cường trao đổi chất khi kết hợp với việc ăn uống khoa học, từ đó có thể giúp làm giảm béo bụng hiệu quả.

Sử dụng 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc kết hợp với việc tập luyện sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn bao giờ hết.