Bữa sáng có quan trọng không?

Bữa sáng có quan trọng không

Bạn có hay nhịn bữa sáng không? Nếu bạn biết rằng, ăn sáng là bữa ăn quan trọng, liên quan trực tiếp tới sức khỏe và cân nặng của bạn, chắc chắn rằng bạn sẽ chú trọng tới bữa ăn sáng của mình.

Tại Hà Nội, nơi chúng tôi đặt văn phòng đầu tiên của HEY Fitness, hay các thành phố lớn như Hồ Chí Minh, Đà Nẵng…chúng tôi thường xuyên bắt gặp dòng người ken đặc trên các con phố mỗi lúc giờ đi làm.

Hàng ngàn người chen lấn cho kịp giờ làm, và rất nhiều người trong số đó, trong đó đôi lúc có cả chính các huấn luyện viên thể hình của chúng tôi, không kịp ăn sáng tại nhà, hoặc chỉ kịp mua vội gói xôi, một cái bánh ngọt rồi mang tới công ty cho kịp giờ làm.

Hàng ngàn nghiên cứu quan sát cung cấp bằng chứng cho thấy bữa sáng rất quan trọng với đời sống sức khỏe nói chung, và nỗ lực giảm cân nói riêng.

Với HEY Fitness, chúng tôi xây dựng một quy trình khép kín với những bước thực hiện tuần tự để các khách hàng thực hiện mỗi buổi sáng. Dựa trên những quan sát và đánh giá, chúng tôi nhận thấy những khách hàng có ăn sáng có xu hướng tập luyện tốt hơn và có kết quả giảm béo nhanh hơn những người không thực hiện thường xuyên.

Chi tiết

    Nghiên cứu cho thấy ăn sáng tốt cho sức khỏe

    Bữa sáng cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết để giúp cơ thể có thể hoạt động khỏe mạnh sau một đêm dài. Lúc này, cơ thể đang thiếu hụt năng lượng và hoạt động trao đổi chất đang ở mức rất thấp.

    Những người không ăn vào buổi sáng có xu hướng mệt mỏi, thiếu tập trung khi tới công sở. Việc bỏ bữa sáng không hề giúp cơ thể cắt giảm lượng calo nạp vào, mà sau đó, cơ thể bạn bù đắp cho bữa sáng bằng đồ ăn vặt lúc ngang buổi.

    Không ăn bữa sáng khiến cơ thể đói và ăn trưa với lượng thức ăn nhiều hơn mức cần thiết.

    Vì thế, dù cho bạn đang muốn giảm béo, hay chỉ đơn giản là mong muốn có một sức khỏe tốt, hãy duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh, tránh ăn uống mất kiểm soát.

    Nhiều nhà dinh dưỡng học đã nghiên cứu và có cùng quan điểm với lời dạy từ ngàn xưa: ăn sáng như một vị vua, thưởng thức bữa trưa ngon miệng như một hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày!

    Bữa sáng quan trọng

    Học cách xây dựng bữa sáng đủ dinh dưỡng

    Chế độ ăn uống của hầu hết mọi người bị đảo lộn do đời sống công nghiệp hiện đại. Chúng ta thường xuyên bỏ qua bữa ăn buổi sáng hoặc ăn sáng sơ sài với miếng bánh ngọt, rồi kết thúc một ngày bằng việc ăn một bữa ăn hoành tráng vào buổi tối.

    Điều đó khiến cho cơ thể có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường hoặc thừa cân béo phì. Khả năng tập trung cho học tập và công việc trong buổi sáng cũng bị suy giảm. Theo nghiên cứu và điều tra của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia (Việt Nam), tỉ lệ trẻ thừa cân, béo phì đã tăng lên gấp đôi (từ 8.5% lên 19%) trong giai đoạn 2019-2020.

    Theo nhận định chủ quan của chúng tôi, xu hướng này sẽ tiếp tục tiếp diễn.

    Hãy thực hiện một chế độ ăn lành mạnh ngay hôm nay. Với vai trò quan trọng của bữa sáng, hãy cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong món ăn:

    • Tích cực ăn thức ăn có protein (thịt) từ những thực phẩm lành mạnh như trứng, sữa, thịt bò…
    • Bổ sung chất xơ vào buổi sáng giúp cơ thể no lâu (trái cây hoặc rau).
    • Thường xuyên ăn sáng, không bỏ bữa.
    • Uống một cốc nước ấm ngay khi vừa ngủ dậy để hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

    Bữa sáng lành mạnh liên quan trực tiếp tới việc giảm cân

    Rõ ràng bữa sáng là bữa ăn cực kỳ quan trọng và có tác động rất lớn đến sức khỏe của cơ thể. Đặc biệt, với những người mong muốn giảm cân, dù bạn đang thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào như nhịn ăn gián đoạn, thực đơn keto, đừng bỏ qua bữa ăn sáng hàng ngày bởi bữa ăn sáng đủ chất ngăn cảm giác thèm ăn vặt và ăn nhiều hơn vào bữa trưa hoặc tối.

    Tại HEY Fitness, sau hàng ngàn buổi tập và làm việc cùng các khách hàng, nghiên cứu từ các huấn luyện viên thể hình và chuyên gia đã tìm ra đáp án cho câu hỏi bữa sáng có quan trọng không, và nhận thấy nó có tác động tích cực lên kết quả giảm cân. Hãy duy trì xu hướng ăn sáng khỏe mạnh mỗi ngày!

    NASM Certified Personal Trainer
    Nguyễn Hùng
    NASM CPT, HEY Fitness CEO, 7 năm kinh nghiệm trong việc giúp đỡ mọi người tập luyện, giảm cân và xây dựng hình thể.

    Địa điểm tập luyện

    Cụm phòng tập thuộc Sóc Sơn, Hà Nội

    HEY Fitness Training

    Chấp nhận thanh toán

    Thanh toán

    Chứng nhận & giấy phép

    HEY Fitness – Dịch vụ HLV cá nhân

    hello@hey.fitness

    Công ty TNHH Ánh Trăng Việt

    DKKD 0102733327 13/04/2022.

    162 Đường 2, Phủ Lỗ, Sóc Sơn, Hà Nội.

    Bản quyền © 2022 HEY Fitness.